} catch (e) {}; //]]>
Giỏ hàng

Sống Lành Để Trẻ

Thương hiệu: Khác
|
85,000₫

Sống Lành Để Trẻ

Tác giả: Norman W.Walker

Tiêu đề
Hotline hỗ trợ: 093 6041 017
|
Số lượng

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu trẻ hóa

Bạn ăn thế nào thì bạn sẽ trở thành thế ấy. Quả đúng như vậy. Và bạn cảm thấy mình trẻ (già) tới mức nào, bạn sẽ trẻ (già) đúng ở mức đó.

Năm tháng chỉ là một phương tiện đánh dấu các mốc thời gian và chẳng hề có chút liên hệ nào với tuổi tác. Một người 30 tuổi có thể đã già, và một người 70 tuổi có khi vẫn trẻ.

Thể trạng hiện tại là hệ quả trực tiếp của toàn bộ sự chăm sóc cả về mặt tinh thần và thể chất mà cơ thể nhận được trong quá khứ.

Tôi muốn nhấn mạnh sự chăm sóc về TINH THẦN trước tiên, bởi vì trạng thái tâm trí đóng vai trò sống còn đối với thể trạng của mọi con người. Một người không thể có sức khỏe nếu anh ta cứ liên tục nghĩ về bệnh tật; không thể hạnh phúc nếu tâm trí luôn bị đám mây u sầu che phủ; và không thể trẻ trung nếu luôn để bản thân bị ám ảnh bởi sự tàn phá của tuổi già.

Trẻ trung tức là tất cả hoặc phần lớn những thuộc tính của tuổi trẻ, sức khỏe, năng lượng, sinh khí, và nụ cười thường trực đều được thể hiện qua đôi mắt, vành môi. Trẻ trung nghĩa là luôn chan hòa, thân ái, lịch thiệp và hòa nhã với tất cả mọi người, không phân biệt tín ngưỡng, màu da hay địa vị xã hội. Và trẻ trung còn đồng nghĩa với việc luôn giữ cho bản thân ở trạng thái năng động, luôn có việc gì đó để làm, sao cho không một giây một phút nào bạn cảm thấy thời gian trôi qua thật lê thê, chậm chạp.

Ở khía cạnh tinh thần, chúng ta phải nỗ lực lao động để thu được hoa trái là SỰ TRẺ HÓA.

Khía cạnh thể chất tuy có đơn giản hơn song lại đòi hỏi một ý chí sắt đá và một lòng kiên định vững như bàn thạch. Trẻ hóa về mặt thể chất tức là tái xây dựng và tái tạo lại cơ thể. Công việc này thoạt tiên tưởng chừng quá đỗi đơn giản nhưng trên thực tế lại đòi hỏi rất nhiều thời gian cùng một lòng kiên nhẫn và ý chí sắt đá.

Đa số mọi người khi bước qua tuổi 30, rồi 40, và 50, đều rất dễ thốt ra những câu đại loại như: “Ước gì tôi níu giữ được tuổi xuân… Ước gì tôi có thể trẻ ra ít nhất vài tuổi… Ước gì chỗ nếp nhăn kia biến mất… Ước gì da tôi không chảy xệ… Ước gì…”

Vâng, cứ như thế, chúng ta ước, rồi lại ước và ước, cho đến một lúc, chúng ta hoảng sợ và nháo nhào tìm đến những phương tiện nhân tạo hòng giấu đi “sự tàn phá của tuổi tác”. Những phương tiện ấy có thể giúp chúng ta tự đánh lừa bản thân trong phút chốc nhưng sẽ không bao giờ che nổi con mắt của thiên hạ.

TRẺ HÓA có phải là mơ ước của bạn? BẠN, và chỉ bạn, mới có thể biến điều đó thành sự thực. TRẺ HÓA không phải là một điều bí ẩn, mà là một lẽ thường tình và một quá trình tự huấn luyện, tự kỷ luật cực kì nghiêm ngặt.

TRẺ HÓA phải đi đôi với KHỎE MẠNH. Khỏe mạnh không chỉ đơn thuần là “cảm thấy ổn”, mà khỏe mạnh có nghĩa là bạn nhận biết và hiểu rõ từng bộ phận trong cơ thể mình hệt như một chuyên gia ô tô thuộc nằm lòng cấu tạo của chiếc ô tô đến từng con ốc vít.

Bạn có biết VÌ SAO bạn phải ăn và uống? Sự khác nhau giữa thực phẩm và DINH DƯỠNG là gì? Điều gì diễn ra trong cơ thể bạn khi bạn đang ăn và trong hàng tiếng đồng hồ sau khi ăn xong?

Bạn có biết VÌ SAO bạn thở? Điều gì xảy ra khi bạn hít không khí vào phổi? Và cái gì đang diễn ra mỗi khi bạn đẩy một luồng khí ra khỏi phổi của mình?

Bạn có biết VÌ SAO bạn cần ngủ và nghỉ ngơi? Bạn có biết VÌ SAO cơ thể phải đào thải các chất cặn bã? Nó làm công việc đó BẰNG CÁCH NÀO? Và điều gì sẽ xảy ra khi chất thải KHÔNG ĐƯỢC loại bỏ khỏi cơ thể bạn? Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức? Đâu là nguyên nhân dẫn đến cảm giác đó? Bạn đã bao giờ bị đau đầu chưa? Cái gì đã tạo ra vấn đề đó? Bạn có biết aspirin và những sản phẩm tương tự thúc đẩy sự lão hóa nhanh tới mức nào không? Bạn có đang khổ sở với các búi trĩ? Đâu là nguồn cơn của những khốn khổ ấy? Bạn có biết rằng chúng không chỉ ảnh hưởng tới toàn cơ thể mà còn tác động tới cả tinh thần của bạn? Bạn có biết rằng việc dùng phẫu thuật hoặc kim điện tử để cắt bỏ búi trĩ chỉ càng khiến những điều kiện tạo ra chúng trở nên trầm trọng thêm, và rất có thể chỉ trong vòng 1–2 năm sau đó, chúng sẽ xuất hiện trở lại? Bạn có đang gặp vấn đề với các chứng tim mạch? Bạn có biết hầu hết các bệnh được cho là liên quan đến tim CHƯA CHẮC đã xuất phát từ các vấn đề ở tim mà là từ một bộ phận rất dễ điều chỉnh khác? Và bạn có biết, những vấn đề như vậy thường là hậu quả của việc tiêu thụ một số loại thực phẩm nhất định?

Bạn có tin rằng tất cả những quảng cáo về thực phẩm và biện pháp điều trị mà bạn đọc hoặc nghe qua đài phát thanh đều đúng sự thật và hữu ích? Nếu quả vậy thì bạn đã lầm to! Chúng phần lớn chỉ dựa trên những sự thật nửa vời và những điều giả dối. Đa số các thực phẩm được quảng cáo rầm rộ, đặc biệt là thực phẩm chứa tinh bột và bột mì, đều là trợ thủ đắc lực đẩy nhanh tốc độ lão hóa; còn phần lớn những biện pháp điều trị được tung hô hết lời kia đều góp phần rút ngắn thời gian sống của chúng ta. Hãy học cách phân biệt đúng sai. Để TRẺ HÓA, chúng ta phải có NĂNG LƯỢNG. Muốn vậy, chúng ta phải nghiên cứu và thực hành những nguyên tắc cơ bản nhằm sản sinh và bảo tồn năng lượng.

Bạn có lo âu và phiền não về những vấn đề mà mình không có khả năng kiểm soát? Bạn có biết, những phiền não và lo âu ấy sẽ khiến nguồn năng lượng mà bạn dày công tích lũy tiêu tan nhanh chóng? Và bạn có biết, đây là một trong những kẻ thù lớn nhất của tuổi thanh xuân?

Bạn có thường lao vào công việc mà không cần lượng trước sức mình, cứ làm miệt mài mà không đếm xỉa gì đến việc nghỉ ngơi? Bạn có hiểu rằng làm như vậy tức là bạn đang tiêu xài phung phí năng lượng của mình theo đúng nghĩa đen, và cái giá phải trả sẽ là cả tuổi thanh xuân lẫn hiệu suất lao động?

Bạn có biết CHẤT LƯỢNG không khí trong phổi của bạn có thể khiến bạn bị hao tổn năng lượng và mệt mỏi tới mức nào không? Một số mô trong cơ thể có tác dụng giúp bạn kéo dài tuổi xuân, nhưng bạn có biết nước ngọt có ga cũng phá vỡ chúng nhanh không kém gì các loại rượu mạnh hay không?

Muốn TRẺ HÓA chúng ta phải có SINH LỰC. Sinh lực không đơn thuần là những biểu hiện tức thời của sự hoạt động, vận động nhanh hoặc những đợt sóng tinh thần dâng trào bất chợt. Sinh lực xuất phát từ một cảm giác sâu sắc về sự thư thái, cân bằng, tỉnh thức và sức mạnh khiến bạn luôn sống với cảm giác như đang được “đứng trên đỉnh của thế giới” và luôn cảm nhận được rằng, từng giây từng phút trong cuộc đời mình đều là những phút giây quý báu đáng sống.

Bạn có biết điều gì tạo nên sinh lực? Bạn có nhận thấy khi được cân bằng đúng cách, sinh lực của bạn sẽ làm khơi mở những điều tốt đẹp nhất ở những người chung quanh, nhờ đó họ sẽ biết trân trọng và nuôi dưỡng những điều tốt đẹp nhất trong con người tất cả chúng ta?

Bạn có biết sinh lực sẽ đưa bạn thành người dẫn đầu, trong khi thiếu sinh lực có thể sớm biến bạn thành kẻ bỏ đi? Mà trở thành kẻ bỏ đi há chẳng phải là cách nhanh nhất để đi đến sự già nua hay sao?

Bạn có bao giờ thử ngẫm xem bằng cách nào mà sinh lực có thể biến những con người giản dị nhất trở thành đẹp đẽ đến hoàn hảo? Và bạn có bao giờ dừng lại phút chốc để tưởng tượng xem vẻ đẹp đó sẽ biến mất nhanh chóng ra sao khi người ấy mất dần sinh lực chỉ vì sự cẩu thả trong thói quen ăn uống và sinh hoạt?

Bạn có bao giờ để ý thấy những cặp vợ chồng bỗng nhanh chóng già đi trước tuổi thậm chí chỉ trong một thời gian ngắn sau khi kết hôn; cả hai bên đều không giữ được dáng vẻ chải chuốt vốn từng là điểm hấp dẫn của họ trong mắt đối phương thời còn tán tỉnh hẹn hò? Bạn có biết thứ gì đã hút cạn sinh lực trong họ và đẩy họ rơi vào tình trạng ấy?

Tất cả những câu hỏi trên, cùng rất nhiều câu hỏi khác, đều có mối liên hệ trực tiếp với vấn đề làm thế nào để TRẺ HÓA. Chúng ta cần phải tìm cho chúng lời giải đáp CHÍNH XÁC và cơ bản. Chỉ khi đó, chúng ta mới có thể phác thảo nên một chương trình hợp lý và tuân thủ nó một cách đúng đắn nhằm từng bước loại trừ mọi yếu tố đang rình rập tước mất tuổi thanh xuân của ta.

Dù đang ở độ tuổi nào, chúng ta đều phải học cách xóa khỏi tâm trí mọi công thức và mọi chỉ dấu của sự già trước tuổi vốn vẫn được xã hội công nhận xưa nay.

Để thực hiện được điều ấy và để đạt được mục tiêu TRẺ HÓA, chúng ta phải học tập, nghiên cứu; hơn hết thảy, kinh nghiệm chính là chất liệu nghiên cứu quý giá nhất. Kinh nghiệm cá nhân tôi cho thấy, việc được sống ở một độ tuổi vốn được coi là “xưa nay hiếm” – được làm một ông lão bảy mươi tuổi sung mãn, sáng suốt, minh mẫn, tràn đầy nhiệt huyết và có cơ thể tráng kiện ngang ngửa một chàng trai ba mươi tuổi – quả là một mục tiêu đáng hướng tới. Về bản chất, các tế bào và mô trong cơ thể của mọi đàn ông và phụ nữ đều giống nhau. Bởi vậy, những thành tựu của một người hoàn toàn nằm trong tầm tay của tất cả mọi người khác. Một khi đã giác ngộ điều này, chúng ta hãy cùng giữ cho tâm trí mình rộng mở để tiếp tục tiến hành những nghiên cứu cần thiết nhằm trang bị cho mình đủ hành trang hướng tới chân trời tươi sáng của một cuộc sống mới trẻ khỏe hơn.

Cuốn sách “Sống lành để trẻ” của tác giả Norman W. Walker sẽ đồng hành cùng bạn!

THỰC ĐƠN THUẬN TỰ NHIÊN

Bữa sáng:

+1-2 quả chuối chin. Bóc vỏ, cắt thành những lát thật mỏng hoặc dung dĩa dằm thật nhuyễn  trong bát.

+Cà rốt bào nhỏ, rắc phần cà rốt lên phần chuối.

+ Nho khô: Đem ngâm một chút nho khô trong nước lạnh hoặc ấm và để qua đêm, rắc lên phần cà rốt.

+Quả sung: Có thể dùng sung đen của hang Mission, ngâm nước trước khi sử dụng, rắc lát sung lên trên nho khô.

+Hạt vỏ cứng: Có thể dùng hạt hạnh nhân không tẩm muối và dùng máy xay chúng thành bột mịn, xúc 4-6 thìa canh đầy rắc lên quả sung. Vậy là bữa sáng của tôi đã được chuẩn bị xong

+Thêm vào đó, nếu bạn muốn, bạn có thể dùng thêm chút kem để tăng độ ẩm cho thức ăn. Tốt hơn hết nên chọn loại kem còn tươi nguyên, rưới kem lên trên phần bột vỏ cứng.

+ Với đồ uống, tôi thường dùng một cốc nước ép cà rốt dồi dào kali hoặc một cốc nước ép hỗn hợp cà rốt và cải bó xôi. Hãy thử mà xem bạn sẽ kinh ngạc khi thấy một bữa sáng kiểu này vẫn có thể đêm đến cho mình cảm giác no đủ và thỏa mãn đến nhường nào.

+Bạn có thể tùy biến tấu công thức trên mà vẫn tạo ra một bữa sáng ngon miệng và thú vị..

Bữa trưa:

Công thức cho bữa trưa phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Nếu tôi đột xuất phải ăn trưa xa nhà, tôi sẽ đem theo chút trái cây, chẳng hạn như táo hoặc lê, hoặc những thức quả đang vào mùa khác; một ít cần tây, một ít quả bơ nếu có. Thing thoảng, tôi lại dùng một lượng nhỏ pho mát thụy sỹ. Loại thực phảm này khi dùng kèm 1-2 pint nước ép rau củ tươi sống sẽ cung cấp cho cơ thể tôi tất cả những dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động cho tới giờ ăn tối.

Tuy nhiên, nếu có dịp ăn trưa tại nhà, tôi sẽ làm cho mình một đĩa sa lad nhỏ với thành phần rau đa dạng.

+Tôi sẽ rắc 2-3 thìa cà phê cà rốt bào lên một chiếc đĩa, sau đó là đến hỗn hợp cần tây, hành lá, bắp cải hoặc xà lách, và một chút ớt chuông xanh, tất cả đều phải được thái thật nhỏ và trộn thật đều, rồi rưới lên một trong những loại nước sốt sa lad mà tôi sắp giới thiệu cho bạn ngay sau đây.

+Tiếp đó, tôi rắc lên hỗn hợp trên 2 thìa cà phê củ dền thái thật nhỏ, thêm 1 thìa canh đậu Hà Lan tươi, rồi đặt một miếng súp lơ trắng vào chính giữa. Tất nhiên bạn có thể thêm gia giảm gia vị cho vừa miệng, chẳng hạn thêm hạt nêm làm từ rau củ quả vẫn được bán trong các cửa hàng thực phẩm cho sức khỏe.

+Một cốc nước ép rau củ sẽ là mảnh ghép cuối cùng tạo nên bữa trưa hoàn hảo dành cho tôi. Nhờ có nó, tôi sẽ được cung cấp đủ năng lượng cho đến tận giờ ăn tối.

Một đĩa salad như trên không hề tốn thời gian. Có 2 điều bạn cần lưu ý, đó là phải kết hợp các loại rau sao cho thật hợp lý và bạn có thể cắt hoặc bào chúng tới độ thô hoặc mịn tùy ý. Dựa trên hai nguyên tắc đó, chỉ sau vài lần thực hành cộng với chút linh hoạt trong cách chế biến, bạn đã có thể tạo ra đủ các món sa lad từ cùng một thành phần rau. Tới lúc đó, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy chỉ với những nguyên liệu và thao tác đơn giản, bạn đã có thể tạo ra những bữa ăn từ giản dị tới cầu kỳ tỉ mỉ.

Bữa tối:

Một trong những dụng cụ mà tôi hay dùng để chế biến salad là máy hóa lỏng. Chiếc máy này có tác dụng xay nhỏ phần xơ trong rau củ và khiến chúng có phần trở nên ngon miệng hơn, với điều kiện công tắc máy phải được điều khiển chính xác, và mỗi lần bật công tắc không được kéo dài quá một giây để đảm bảo rau củ không bị xay quá nhỏ.

+Cho khoảng 2-3 thìa cà phê cần tây đã được băm nhỏ bằng dao sắc và bát đựng của máy hóa lỏng. Đỏ nước vào máy sao cho vừa ngập lưỡi dao, tốt nhất bạn nên dùng nước ép cà rốt hoặc nước ép của một loại rau xanh bất kỳ. Nếu có sẵn nước ép rau củ, có thể dùng nước ép trái cây ( không thêm chất tạo ngọt) hoặc đơn giản là dùng nước lọc đun sôi để nguội. Đong khoảng 2 thìa canh xà lách cắt nhỏ rồi đổ lên hỗn hợp trên, tiếp đến là một quả cà chua đã được cắt nhỏ, đậy nắp máy lại, bật công tắc rồi ngay lập tức ngắt. Đợi cho lưỡi dao ngừng quay, dùng thìa ấn hỗn hợp xuống, sau đó lại bật và ngắt ngay lập tức. Một lần nữa, đợi lưỡi dao ngừng quay rồi lại dùng thìa để ấn hỗn hợp xuống. Lặp lại các trình tự này cho đến khi toàn bộ chỗ rau được xay nhỏ đúng như bạn muốn, nhưng chưa tới mức bị hóa lỏng.

+Sau khi đã xay xong, chắt riêng phần nước và phần rau, vậy là bạn đã làm xong hỗn hợp đầu tiên. Bạn có thể dùng hỗn hợp này làm lớp lót và tiếp tục đặt thêm các lớp khác, hoặc đơn giản chỉ cần rắc 2-4 thìa cà phê cà rốt bào làm lớp lót, sau đó đặt hỗn hợp lên trên rồi gia giảm thút chút hạt nêm rau củ.

+Đổ phần nước vừa chắt ở trên trở lại máy hóa lỏng để làm lớp trộn tiếp tiếp. Chọn lấy 3-5 phần của củ cây hành lá, cắt nhỏ, thêm chút phần thân xanh. Nếu không có hành lá, bạn có thể xay bằng một loại hành bất kỳ. Cho tất cả vào máy hóa lỏng. Tiếp đến, bào 1 quả dưa chuột còn nguyên vỏ thành sợi thô, rồi đong lấy khoảng 1 thìa canh và đổ vào cùng với hành Nguyên liệu tiếp theo là khoảng 1 thìa canh ớt chuông xanh và 1 thìa canh bắp cải, cả 2 đều thái thật nhỏ. Gia giảm thêm một chút hạt nêm rau củ, rồi lặp lại các thao tác như đã nói ở trên. Đậy nắp máy, liên tục bật và tắt công tắc máy trong không quá một giây cho đến khi bắp cải được xay nhuyễn đúng như bạn muốn.

+Chắt riêng phần nước và phần rau, bạn đã thu được thêm một lớp sa lad thứ hai. Tới lúc này bạn có thể thoải mái biến tấu. Chẳng hạn bạn có thể rắc lên 1-2 thìa canh táo ( đã gọt vỏ) bào sợi to rồi sau đó đặt lớp hỗn hợp thứ hai lên trên. Nếu không thích táo, hãy thay bằng lê, quả mọng hoặc bất cứ thứ quả gì bạn thích. Hãy lựa chọn thật phù hợp với khẩu vị của bạn và thử nghiệm vài công thức khác.

+ Sau khi rắc táo bào lên hỗn hợp thứ nhất, chúng ta sẽ đổ khoảng 2-4 thìa canh đầy hỗn hợp bắp cải lên trên. Bào thật mịn khoảng 1-2 thìa canh củ dền sống rồi rắc lên hỗn hợp bắp cải, tiếp đến là chút hạt nêm rau củ và khoảng 1 thìa cà phê nước cốt chanh vàng. Để trang trí cho đĩa sa lad, hãy xếp vòng quanh đĩa một lớp ớt chuông xanh với độ dày không quá ¼ inch, sau đó đặt lên chính giữa một nhánh súp lơ trắng rồi xếp xung quanh nó vài lát củ cải đỏ.

Tất nhiên bạn hoàn toàn có thể làm món sa lad với  đúng các thành phần như trên mà không cần đến máy hóa lỏng. Đơn giản chỉ cần cắt và bào nhỏ rau củ nhỏ và nhuyễn đến độ mà bạn muốn và nếm thấy vừa miệng.

+Với nước sốt cho sa lad, bạn có thể tạo ra công thức vừa bổ dưỡng vừa ngon miệng, hãy vận dụng tối đa sự khéo léo của mình giống như khi bạn chuẩn bị các hỗn hợp sa lad, chỉ có một điều ghi nhớ, đó là không dùng giấm hoặc hạt tiêu. Như bạn biết, giấm thực chất và nó sẽ rất dễ đốt cháy lớp màng của đường tiêu hóa. Việc sử dụng giấm rất có thể sẽ gây ra những vết loét. Đó cũng là những tác hại tiềm ẩn của hạt tiêu và các loại gia vị mạnh.

Sau đây là công thức sẽ cho bạn nước sốt thượng hạng:

+ Chuận bị 1/3 cốc dầu ô liu

+1/3 cốc nước cốt chanh vàng

+ Thêm 3-4 quả cà chua cỡ vừa,

+1/4 thìa cà phê hạt nêm rau củ và từ ½-1 thìa cà phê mật ong.

Dùng máy hóa lỏng để trộn hỗn hợp này thật nhuyễn trong khoảng 2 phút. Nếu bạn dùng hết ngay chỗ nước sốt đó, hãy thêm vào đó ½ tép tỏi, còn nếu bạn chỉ dùng 1 phần, hãy trút hỗn hợp vào hũ kín vào thả vào đó 2 tép tỏi để nguyên.

+ Một công thức nước sốt nữa là từ quả bơ. Gọt vỏ quả bơ, bỏ hạt, rồi vắt từng từng miếng nhỏ và cho vào bát. Cho thêm nước nóng ) khoảng ½ thìa cà phê cho nước một quả bơ) rồi dùng đĩa dằm bơ cho thật nhuyễn. Tiếp đó, cho thêm vài củ hành lá cắt nhỏ, ½ thìa cà phê mật ong, cùng một chút hạt nêm rau củ rồi dùng dĩa howajc phới đánh trừng để đánh hỗn hợp cho thật nhuyễn và đều. Nếu muốn, bạn có thể thêm 1-2 thìa cà phê kem tươi chua hoặc kem tươi ngọt kèm theo 1 ít nước cốt chanh vàng cho mỗi quả bở.

+Đừng bao giờ quên rằng tinh bột hoặc đường, dù chỉ là một chút, khi ăn cùng với nước chanh vàng hoặc batsaa kể loại họ cam và quýt nào khác, đều sẽ tạo ra axit trong cơ thể.

+Nếu sử dụng máy hóa lỏng, món nước sốt của bạn sẽ không những ngon miệng mà còn mang một vẻ đầy bí ẩn đầy mê hoặc. Chẳng hạn: bạn đổ một cốc đấy nước ép cà rốt vào máy, tiếp đó cho 1 cốc đầy chuối thái lát to; 2 thìa canh đầy hạnh nhân không tẩm muối xay nhỏ; 2-3 thìa canh đầy nho khô đã ngâm nước; 2-3 trái sung đã ngâm nước; 2-4 thìa canh kem tươi. Trộn tất cả hỗn hợp này bằng máy hóa lỏng trong khoảng 2 phút và dùng như một món  tráng miệng. Bạn có thể thêm chút kem tươi đánh bông nếu muốn.

(Trích sách ăn lành để trẻ  - Norman  Walker)

 

 


ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM

Sản phẩm đã xem

0₫ 0₫
Facebook Instagram Youtube Top